سلام، من مستانه طاعتی هستم. مربی یوگا و نویسنده. سالهاست با عشق و آگاهی در مسیر یوگا قدم میگذارم و تلاش میکنم تمرینها را به زبانی ساده، آرامبخش و قابلفهم برای همه ارائه کنم. یوگا یعنی بازگشت هرروزه به آرامشی که همیشه درون ماست.
چطور با من تمرین کنید:
تمرین با من بر پایه یوگای کاربردی، آرام و قابلانجام برای همه طراحی شده است. در کلاسها، نیازهای واقعی بدن و ذهن اولویت دارند؛ نه حرکات پیچیده یا رقابتی.
در جلسات من تجربه میکنید:
- تمرینهای ساده و امن بر پایه آناتومی و فیزیولوژی
- ریلکسیشن و تنفس برای کاهش استرس
- حرکات مؤثر برای تقویت بدن، انعطاف و افزایش انرژی
- ارتباط با بدن به جای مقایسه با دیگران
- تمرکز بر احساس خوب، نه اجرای کامل حرکات
- مدیتیشن
تمرینها برای همه سنین و همه سطوح مناسب هستند و افراد بدون سابقه یوگا نیز میتوانند راحت شروع کنند.
کلاسهای آموزشی یوگا
اهمیت ورزش روزانه
فعالیت بدنی منظم یکی از کلیدیترین عوامل حفظ سلامت جسم و ذهن است. حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه حرکت روزانه میتواند:
- متابولیسم را تنظیم و انرژی روزانه را افزایش دهد
- دردهای عضلانی و اسکلتی را کاهش دهد
- کیفیت خواب را بهبود بخشد
- هورمونهای استرس را کاهش دهد و حال خوب ایجاد کند
- سیستم ایمنی را تقویت کند
یوگا یکی از بهترین انتخابها برای ورزش روزانه است، زیرا همزمان بدن را تقویت میکند و ذهن را آرام میکند.
فعالیت بدنی منظم یکی از کلیدیترین عوامل حفظ سلامت جسم و ذهن است. حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه حرکت روزانه میتواند:
- متابولیسم را تنظیم و انرژی روزانه را افزایش دهد
- دردهای عضلانی و اسکلتی را کاهش دهد
- کیفیت خواب را بهبود بخشد
- هورمونهای استرس را کاهش دهد و حال خوب ایجاد کند
- سیستم ایمنی را تقویت کند
مزایا و نتایج
تمرینهای من بر اساس اصول علمی و تجربه چندین ساله طراحی شدهاند. هدف این است که شرکتکنندگان پس از چند جلسه بتوانند:
- کاهش تنش عضلانی و احساس سبکتر شدن
- بهبود تمرکز و آرامش ذهنی
- افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی
- بهبود وضعیت بدنی در طول روز
- خواب عمیقتر و باکیفیتتر
- افزایش انرژی و انگیزه روزانه
- آگاهی بیشتر نسبت به بدن و تنفس
- کاهش تنش عضلانی و احساس سبکتر شدن
- بهبود تمرکز و آرامش ذهنی
- افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی
- بهبود وضعیت بدنی در طول روز
- خواب عمیقتر و باکیفیتتر
- افزایش انرژی و انگیزه روزانه
- آگاهی بیشتر نسبت به بدن و تنفس
مدیتیشنهای صوتی با صدای مستانه
در این بخش میتوانید به مجموعهای از مدیتیشنهای کوتاه گوش دهید، که به صورت رایگان در دسترس قرار دارند.
این مدیتیشنها به شما کمک میکنند:
- آرامش ذهن و بدن خود را بهبود دهید
- استرس روزانه را کاهش دهید
- انرژی و تمرکز مثبت خود را افزایش دهید
شروع روز یا پایان روز با این مدیتیشنها، تجربهای آرام و پرانرژی برای شما خواهد بود.
چرا یوگا؟
